【早く忘れて】好きな人をできるだけ早く忘れる6つの方法。【前に進みたい】

好きな人を忘れたいのに忘れられない理由。

どうしても忘れたい人がいる。

 

でも忘れたくても忘れられない。

 

好きな男性を忘れたい理由は、人それぞれ様々です。

 

付き合ってた彼氏と別れたのかもしれないし、片思いが実らなかったのかもしれない。

 

このままだと自分がダメになると思って好きだけど離れたのかもしれないし、セフレや不倫関係になってしまって執着を断ち切りたいのかもしれない。

 

このように、好きな男性を忘れたい理由は人それぞれですが、好きな人を忘れたいがために多くの女性がやってしまうことがあるんですよ。

 

それは大きく分けると3つあります。

 

今からお話するその3つの行いをやってしまうと、忘れられるどころか、余計に未練が強くなることの方が多いのです。

 

それがどのような行いになるのか、一つずつ説明させていただきます。

 



 

好きな人を忘れるためにやってはいけないことその1・さみしさの分散

下記動画と記事の中で、さみしさの分散について解説いたしました。

 

【脱恋愛依存!「さみしさの分散」を徹底解説!】

 

さみしさの分散を簡単に説明させていただきますと、「ほかの男性も見ながら好きな人への依存や執着を減らす」という方法になります。

 

しかしこの方法、好きな人に対する執着心が強すぎると、まったく分散できないんですよ。

 

つまり、好きな人がいてまだ諦められないという状態の場合、さみしさの分散をしても好きな人のことを忘れられないし、新しい出会いがすべて無駄になる可能性があるということです。

 

なんだったら、諦められない人がいる状態でさみしさの分散をしても、余計に執着が強くなると思っておいた方がいいです。

 

基本的にさみしさの分散は、

 

まあこの人のことはいいなと思うけど、なんか進まないし、一点集中するの危ないなあ。

だからほかの男の人のことも見るか。

 

ぐらい冷静な気持ちじゃないと、できないと思った方がいいでしょう。

 

さみしさの分散は記事の方を先に公開したのですが、僕が言葉足らずだったせいで、「いろんな男性を見つつ厳選する方法」が、「好きな人を忘れるための方法」として解釈した女性が結構いらっしゃったんです。

 

なので、動画では「好きな人がいる状態でさみしさの分散をしないこと」と説明したのですが、なぜ好きな人がいる状態でしてはいけないのか?

 

その理由は、どんなに素敵な男性が現れても、好きな人が美化されすぎて誰も勝つことができないからです。

 

とくに執着しすぎていると、忘れたい男性のことが美化どころか神格化されてしまうので、めちゃめちゃ強大な存在になってしまうんですよ。

 

たとえるなら、本当はドラゴンボールに出てくる戦闘力5の村人なみの存在なのに、範馬勇次郎ぐらいの強さに格上げされてしまうということです。

 

でも、好きな人を忘れたいがためにさみしさの分散をする女性は、そのことに気づいてない状態で、何人もの男性と会います。

 

するとどういう現象が起きるかと言うと、新しい男性と会えば会うほど好きな人が圧勝してしまうので、

 

やっぱり彼以上の人はいない!

 

という壮大な錯覚が生まれてしまうんです。

 

その結果、さみしさの分散をする前よりも執着心が強まってしまうんですよね。

 

なので、本当にその人のことを忘れたいのであれば、さみしさの分散は気持ちの折り合いがついて落ち着いてからにしましょう。

 

好きな人を忘れるためにやってはいけないことその2・気持ちの全否定

好きな人のことを忘れるためにほとんどの女性がやってしまうのが、「好きな人のことを考えないようにする」というもの。

 

どういうことかと言うと、好きな人のことを考えてしまったら、

 

ダメダメ!あの人のこと考えちゃダメ!

 

と自分の思ったことを全否定するんですよね。

 

「もうあの人のことなんて好きじゃない!」と自分に言い聞かせる女性も多いようです。

 

しかしこの方法、好きな人を忘れられるどころか、余計に思い出してしまう結果になるんですよ。

 

たとえば、「ピンクのバナナのことを考えないでください」と言われるとするじゃないですか。

 

すると、必ずピンクのバナナのことを考えてしまうでしょ?

 

好きな人のことを考えないようにするって、ピンクのバナナのことを考えないのと同じことなんですよ。

 

なので、「考えないようにする」ということ自体が、そもそも不可能になってしまうんですね。

 

好きな人を忘れるためにやってはいけないことその3・思い出に浸る

好きな人を忘れたいと言いながら多くの女性がやってしまうのがこれ。

 

それが何かと言うと、好きな人のLINEのトーク履歴や写真を見返したりするなどの、思い出に浸るという行いです。

 

「忘れたいのについ相手のSNSを見てしまう」という女性も多いようですが、これも実は思い出に浸っているのと同じです。

 

なぜなら、好きな人のことを思い出すきっかけになることは、思い出に直結してしまうからなんですよ。

 

たとえば、SNSで好きな人が楽しそうに過ごしている姿を見たら、

 

私と一緒にいたときは、こんな楽しそうな顔してなかったのにな…。

 

と思ったりするので、自分事に結びつけて思い出を引っ張り出してくるんですよね。

 

思い出に浸ることをを繰り返しているうちは、好きな人のことを忘れられないと思った方がいいでしょう。

 

好きな人をできるだけ早く忘れる方法。

ではここからが本題。

 

好きな人をできるだけ早く忘れるには、どうしたらいいのか?

 

一つずつ解説していきます。

 



 

1・もう終わったことだと認める

第一ステップがこれです。

 

「すでに終わった関係である」という現実を受け入れることです。

 

なぜ相手に対する未練や執着が消えないのかと言うと、ほとんどの場合、これは喪失感のせいだけではありません。

 

「もしかしたらちょっとは私のことが好きかもしれない・まだ可能性があるかもしれない」という期待や、「ほかの女性と一緒になってほしくない」という支配欲も入り混じっているから、忘れにくくなるのです。

 

とくに、好きな男性とセフレや不倫関係になり執着恋愛になってしまった女性の多くは、期待から抜け出すことができません。

 

執着恋愛から抜け出す方法って、「相手は私のことを最初から好きでもなんでもなかった」「ただの石ころみたいな男をダイヤだと思い込もうとしていた」という残酷な事実を認めることなんです。

 

しかし、忘れたいのに期待が止まらない女性の多くは、現実を受け止めることができないんですね。

 

そして、期待同様に支配欲も厄介なんですが、何が厄介なのかと言うと、ほとんどの場合「自分に支配欲がある」という自覚がないところなんです。

 

たとえば、元恋人が結婚することが分かった。

 

もう恋愛感情どころか未練も情もないのに、なんだかすごくモヤモヤしてしまう。

 

なぜこのような現象が起きてしまうのかと言うと、「相手がまだ自分の所有物である」という無意識の前提があるからです。

 

もちろん、

 

私より先にアイツが幸せになるなんて許せない!

 

という女性も多いのですが、この感情にも支配欲が含まれています。

 

なぜなら、相手のことを支配できていたら、このような怒りは生まれないですからね。

 

自分が何に期待しているかは比較的気づきやすいのですが、支配欲に関しては気づきにくいんですよ。

 

ただ、勘違いしないでいただきたいのは、期待するのも支配欲が生まれるのも悪いことだと言いたいわけではありません。

 

むしろ、それが生まれない人の方が少ないですし、人間として当たり前の感情だと僕は思っています。

 

しかし、本当に好きな人のことを忘れたいのであれば、前述したように現実を受け入れなければなりまえせん。

 

そのとき、次にお話する3つのことを認める必要があります。

 

    • もうすでに終わった関係である
    • 相手とこの先の関係はもうない
    • 相手はこの先自分以外の女性と一緒になる

 

まずは現実を受け入れることが、好きな人を忘れるためのファーストステップになります。

 

2・物理的に遠ざける

現実を受け入れた後にすることは、「物理的に遠ざけること」です。

 

本当に好きな人を忘れたいのであれば、相手のことを思い出すきっかけになるものは、すべて視界に入れないようにしないといけません。

 

前述した思い出に浸るという行為は、たとえるならこういうことです。

 

お酒が大好きなのに身体を壊してしまい、禁酒したいと言ってる人が、お酒を目の前に置いてるのと同じなんです。

 

ほかにも、ダイエットを成功させる秘訣は、「食べ物を視界に入るところに置かないこと」って言われてるじゃないですか。

 

好きな人を忘れるための行いは、依存を断ち切るのと方法が似ているので、その対象を視界に入れないようにしないといけないんですよね。

 

私の好きな人とは社内恋愛だったんだけど、部署が同じで毎日顔を合わせてしまうんだけど、この場合はどうしたら…?

 

今からお話することはものすごく心苦しいのですが、本当に忘れたいなら、仕事を辞めるか部署異動を申し出た方がいいかもしれません。

 

忘れたいのに好きな人が目の前にいるという状況は、麻薬をやめたくてしょうがないのに、目の前に白い粉が置かれているのと同じなんですよね。

 

これって、禁断症状と常に戦わないといけないから、ものすごくしんどいんですよ。

 

実際、社内恋愛をしてその恋が終わった女性の多くが、退職をしたり、部署異動や転勤を申し出たりしています。

 

「失恋ぐらいで仕事を辞めるなんて」と思う人もいらっしゃるかもしれませんが、その失恋のせいで仕事が疎かになりボロボロになるんだとしたら、辞めた方が身のためだと思います。

 

「生まれ変わってもその仕事がやりたい」と思えないならその仕事は天職ではないので、

 

このタイミングは転職しろってことなのかも?

 

というように、柔軟に考えてみてはいかがでしょうか。

 

もし、どうしてもその仕事をその会社で続けたい場合は、忘れられないのを覚悟の上で働くと腹をくくることが必要になります。

 

こういった女性の場合、仕事が生きがいでもあるので、仕事が傷を癒やしてくれて前に進めたというケースがよくあります。

 

3・思い出すのはしょうがないと諦める

好きな人のことを忘れるために、思い出さないようにしている女性が多いと先ほどお話いたしました。

 

頭に浮かんだことって、どんなことであれ「自分はそう思っている」という証拠なので、それをいくら全否定しても自分の気持ちには嘘がつけないんですね。

 

感情の全否定をすると、自分の気持ちに蓋をすることになり、その反動が後からやってきます。

 

たとえるなら、チョロQのゼンマイを限界まで引くと、猛スピードで発信するみたいな現象が起きるというわけです。

 

なのでこの場合、感情を否定するのではなく、次のように思うんですよ。

 

思い出してしまうのはしょうがない。

これからも思い出すことがあるだろう。

 

このように思っておくと、気が楽になります。

 

「思い出しちゃいけない」という前提だと、思い出したときに感情を否定するだけではなく、「まだ忘れられてない女々しい私」というように、自己嫌悪に陥ることもよくあるんですよ。

 

すると、忘れられないだけじゃなく自分を責めることにもなるので、感情の否定は逆効果なんですよね。

 

そういった理由から、「思い出すのはしょうがないことだ」と諦めてください。

 

4・記憶の上書きをする

脳科学者の茂木健一郎先生曰く、「人間の脳は忘れたいことほど忘れられないようにできている」とのことです。

 

では、忘れられないことを忘れるためにどうするのが良いのかと言うと、「記憶の上書きをすること」なんですよ。

 

つまり、ほかに考えないといけないことを作って、忘れたい物事の上書きをするということです。

 

 

仕事、趣味、遊びなど、何か時間を忘れて没頭できるものがあれば、どんどんやってください。

 

ポイントとしては「没頭できること」で、没頭できないことだと記憶の上書きはできないんですよ。

 

時間を忘れて集中できないことは、没頭できないことだと思った方がいいです。

 

厳密には、記憶の上書きをしても忘れるわけではありませんが、好きな人に対する気持ちはだんだんと薄まっていきます。

 

なぜなら、ほかに考えないといけない物事ができたことで、好きな人のことを考える暇がなくなるからです。

 

基本的に人間がネガティブになるのって、「暇なとき」「空腹時」「寒いとき」の3つなので、忘れたい人がいるのに暇時間を持て余していると、忘れるまでの傷が長引くのは当たり前なんです。

 

なので、記憶の上書きをするために、何か没頭できることを探してみましょう。

 

5・体調の回復に努める

どうしても忘れたい人がいるという女性のほとんどが、現在失恋の真っ只中なんだと思います。

 

失恋したときって、眠れないじゃないですか。

 

眠れても夜中に何度も起きてしまうし、夢の中に好きな人が出てきて最悪な目覚めになってしまうことが多いですから、全然寝た気が全然しません。

 

するとどういう状態になるかと言うと、失恋と睡眠不足のWパンチを受けてしまうんですよね。

 

失恋したときって体調も悪くなるので、それぐらい失恋で深いダメージを追ってしまったと思いこんでしまうのですが、実はこれ、睡眠不足による体調不良がかなり大きいんですよ。

 

 

もちろん、精神的ダメージを受けると肉体にもダメージを受けるというデータもあるので、体調不良の原因が睡眠不足に限定されているわけではありません。

 

しかし、「寝てない」「睡眠が足りてない」ことで起こる弊害はものすごくて、それが失恋のダメージを上乗せしている部分がかなりあります。

 

なので、できる限り体調回復につながることを実践してください。

 

眠れないけど、睡眠薬に頼るのは抵抗があるという人は、グリシンというサプリがおすすめ。

 

グリシンはアミノ酸の一種で、睡眠の質を改善する効果があることで知られており、肌のハリと弾力を保つ役割もしてくれます。

 

 

ほかにも、湯船にちゃんとつかる、血流をよくするためにストレッチをする、マッサージを受ける、鍼灸院で鍼治療を受けるなど、身体が元気になることはなんでもやりましょう。

 

好きな人を忘れるためには、考え方だけじゃどうにもならない部分も多くて、身体の方からアプローチすることも必要になります。

 

健全な精神は健全な肉体に宿るというのは本当なので、身体が元気になると心も比例して元気になっていくということです。

 

6・筋トレする

実は、失恋後に筋トレするのって、かなり効果があると言われてるんですよ。

 

前述したように、失恋すると身体にもダメージが来てしまうのですが、このとき無気力になって必要最低限の動きしかしなくなる人が多いんです。

 

なので、

 

失恋して筋トレなんかする元気がない…。

 

となる人が多いのですが、ここは身体にムチ打ってやってみましょう。

 

なぜ筋トレが効果があるのかと言うと、こういうことです。

 

筋トレなどの運動をすると、失恋によって生まれたコルチゾールなどのストレスホルモンを燃焼してやっつけてくれるのだとか。

 

さらに筋トレをすることによって、幸福感が得られるセロトニンや、活力を生み出すドーパミンの分泌を高めてくれるんですよ。

 

しかもドーパミンは、筋トレを始めて5分後には分泌するそうなので、即効性が高いんですよね。

 

ただ、筋トレをすると言っても、負荷が弱いものだと効果は軽減されてしまうので、ある程度の強度があった方がいいのは間違いありません。

 

そこで僕がおすすめしたいのは、下記のトレーニングYou Tuberの方たちです。

 

【まめたまの筋トレ日記】

【地球がジム】fitness mate

【Keisuke Hayashi(uFit)】

 

僕は大体週5で自宅トレーニングをしているのですが、彼らの動画を見ながら一緒に運動しています。

 

動画の内容にもよりますが、基本的にハード目のトレーニングばかりなので、効果は抜群ではないでしょうか。

 

ほかにも、自宅で飛んだり跳ねたりすることが可能なら、エア縄跳びもおすすめ。

 

人間の脳って、飛んだり跳ねたりしていると「今楽しいことをしているんだ」と認識するらしく、そういった意味でもおすすめなんですよね。

 

とはいえ、いくら筋トレや運動をした方がいいからと言って、睡眠不足中にすることではないので、まずは体調の回復を先にするのがいいでしょう。

 



 


以上になりますが、好きな人をできるだけ早く忘れたいなら、考え方と物理的な面の2つからアプローチする必要があります。

 

物理的というのは、相手のことを視界から消す方法だけではなく、体調回復における手段や、筋トレなども含まれます。

 

好きな人のことを、簡単お手軽に忘れられる方法はないけれど、できるだけ早く忘れる方法はあるので、そのことを具体的に解説してみました。

 

ほかにも、下記動画の中で違った角度から「失恋の立ち直り方」について徹底解説しているので、ぜひ参考にしていただけると幸いです。

 

 

 

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